لماذا قد تتأخر الدورة الشهرية خلال شهر رمضان

لماذا قد تتأخر الدورة الشهرية خلال شهر رمضان

قد تعاني بعض النساء والفتيات من اضطرابات وتأخر الدورة الشهرية خلال شهر رمضان مما يثير القلق والتوتر…

هل من الطبيعي أن تتأخر الدورة الشهرية خلال شهر رمضان؟

نعم، يعتبر تأخر الدورة الشهرية لدى بعض النساء أمراً طبيعياً وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث بسبب الصيام.  

لماذا قد تتأخر الدورة الشهرية خلال شهر رمضان؟

بالتأكيد هناك عِدة أسباب قد تؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان، ومنها:

• تغيير النظام الغذائي

حيث يؤثر النظام الغذائي من تغيير مواعيد تناول الطعام، وتناوله بعد ساعات طويلة من الصيام على الهرمونات التي تتحكم في إفراز الهرمونات الأنثوية وبالتالي الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى ذلك يؤدي نقص العناصر الغذائية -على سبيل المثال- الفيتامينات والمعادن، وكذلك السعرات الحرارية المتناولة خلال ساعات الإفطار إلى اضطرابات الدورة الشهرية.

• اضطرابات النوم

قد تؤدي قلة النوم والسهر لساعات طويلة ليلاً إلى اضطراب الهرمونات وبالتالي موعد الدورة الشهرية.

• قلة النشاط البدني

حيث قد يؤثر قلة أو زيادة النشاط البدني والحركة مع الصيام خلال شهر رمضان إلى اضطراب موعد الدورة الشهرية.

• التوتر والقلق

بالتأكيد تؤثر الحالة النفسية على انتظام الدورة الشهرية لدى النساء وذلك نتيجة لاضطراب الهرمونات وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول.

• الجفاف

عدم شرب الماء والسوائل بكمية كافية خلال ساعات الإفطار قد يؤدي إلى الجفاف أثناء الصيام وبالتالي تغيير مستوى الهرمونات مما يؤثر على الدورة الشهرية.

• فقدان أو زيادة الوزن بشكل سريع.
• بعض الأمراض

مثل: اضطرابات الغدة الدرقية، تكيسات المبيض.

هل يؤثر الصيام على الدورة الشهرية؟

نعم، يمكن أن يؤثر الصيام لساعات طويلة على الدورة الشهرية وذلك نتيجة لأن الصيام يؤثر تأثيراً مباشراً على هرمونات الجسم بما فيهم الهرمونات الأنثوية الإستروجين والبروجيسترون.

كيف يؤثر الصيام على الدورة الشهرية؟

يؤدي الصيام إلى اضطراب الهرمونات وبالتالي اضطراب الدورة الشهرية ولا يقتصر اضطراب الدورة الشهرية خلال شهر رمضان على تأخر الدورة فحسب بل قد يسبب هذا الاضطراب تأخر أو تقدم الدورة الشهرية، قلة أو غزارة دم الحيض.

كيف يمكنكِ التمييز بين تأخر الدورة الشهرية بسبب الصيام أو أنكِ تعانين من مشكلة صحية أخرى؟

يمكنكِ عزيزتي إدراك ذلك من خلال معرفة طبيعية الدورة لديكِ فإذا كان تأخر الدورة مرتبطاً بشهر رمضان فقط وباقي الشهور منتظمة فذلك يُعني أن تأخر الدورة الشهرية يكون بسبب الصيام واضطراب الهرمونات.

ومن ناحية أخرى، إذا استمر هذا التأخر للدورة الشهرية لأكثر من 45 يوماً أو كان مصحوباً بأعراض مثل الألم الشديد، أو نزيف غير طبيعي فهذا يُعني أن هناك مشكلة صحية يجب استشارة الطبيبة.

هل يؤثر تأخر الدورة الشهرية في رمضان على الخصوبة؟

لا يؤثر تأخر الدورة الشهرية خلال شهر رمضان على الخصوبة لأنه يكون تأخراً مؤقتاً بسبب الصيام، ولكن إذا استمر اضطرابات الدور الشهرية لفترة طويلة فقد تؤثر على الخصوبة وننصحكِ حينئذٍ بزيارة طبيبة النساء.

أهم النصائح للمحافظة على انتظام الدورة الشهرية خلال شهر رمضان

• الحرص على نظام غذائي صحي متوازن غني بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية والبروتين.
• شرب الماء والسوائل بكمية كافية خلال ساعات الإفطار لتجنب الجفاف نهاراً مما يؤثر على الهرمونات.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، مع ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ.
• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
• تجنب التعرض لمصادر القلق والتوتر.

عزيزتي، يمكنكِ مشاركة هذه المعلومات مع الأصدقاء ليستفدن منها خلال شهر رمضان.