حامل لأول مرة اهم تسعة نصائح الشهور الأولى
عند سماع المرأة بحملها لأول مرة تغمرها السعادة وتبدأ في البحث عن أهم النصائح ومعرفة المسموح والممنوع خلال فترة حملها.
وذلك من أجل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها وولادته سليم معافى بصحة جيدة، حيث كل شيء تفعله المرأة خلال حملها بالتأكيد يؤثر على الجنين سواء بالإيجاب أو بالسلب،
لذلك ينبغي على المرأة الحامل الالتزام بتعليمات الطبيب والاهتمام بمعرفة المسموح والممنوع خلال فترة الحمل خاصةً في الشهور الأولى.
فإذا كنتِ حامل لأول مرة….إليكِ هذا المقال، سنتعرف من خلاله على أهم النصائح للحامل أول مرة.
ينبغي زيارة الطبيب لمتابعة الحمل والاطمئنان على صحة الجنين، وبالمثل فالمتابعة الدورية للحمل تساهم بشكلٍ كبير في الكشف المبكر على أي ضرر قد يصيب الجنين أو الأم وبالتالي يمكن تدارك هذا الضرر وعلاجه سريعاً.
يجب على الأم الحامل لأول مرة الاهتمام بتناول بعض الفيتامينات الهامة لها ولصحة الجنين بالتأكيد تحت إشراف طبيب/ة النساء.
حيث تعمل هذه الفيتامينات على النمو الصحي للجنين وحماية من الإصابة بأي مرض يولد به أو تشوه قد ينتج بسبب نقص هذه الفيتامينات، وتقوية الجهاز المناعي للأم.
ومن هذه الفيتامينات: الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك وهذا الحمض مهم جداً لنمو الجهاز العصبي للطفل.
خلال الحمل ينبغي أن تأخذ قسطاً كافياً من النوم ليلاً بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، حيث أثناء الحمل يحدث اضطراب في الهرمونات كما يقوم الجسم بمجهود مضاعف لنمو الجنين مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
من المهم معرفة النظام الغذائي للحامل في الشهور الأولى بشكل خاص، حيث يحتاج الجسم أثناء الحمل إلى التغذية الجيدة وإمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
من ناحية هناك العديد من الأطعمة والمشروبات المسموح بها للحامل، ومنها:
وأيضاً الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل: الباذنجان، التفاح، وللحصول على أكبر استفادة من الحديد يجب تجنب شرب الشاي خاصة بعد الأكل مباشرة، وإنما يمكن شرابه بعد تناول الأكل بساعتين، حيث يعمل الشاي على تكسير الحديد .
ومن ناحية أخرى، فهناك أطعمة ومشروبات ممنوعة عن الحامل خاصة في أول شهور الحمل ويجب عليها تجنبها، ومنها:
يجب عليكِ مراقبة وزنك أثناء الحمل، حيث يزيد الوزن نتيجة لاضطراب الهرمونات ونمو الجنين، وقد ينقص الوزن نتيجة لأي سبب آخر يتوجب استشارة الطبيب لتفادي أي ضرر أثناء الولادة.
تساهم ممارسة الرياضة للحامل في تقوية العضلات، وتنشيط الدورة الدموية، وزيادة اللياقة البدنية، وتحسين الصحة النفسية، وبالإضافة إلى ذلك تساعد على الوقاية من الإمساك، وسكري الحمل.
ولكن لا يسمح للحامل بممارسة أي تمارين رياضية إلا بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتها.
كما أنه ليست كل التمارين الرياضية مسموح بها للحامل، ولكن هناك بعض التمارين يسمح للحامل بممارستها بشكلٍ آمن مثل: المشي، اليوغا، والسباحة.
ولمعرفة المزيد عن التمارين الرياضية أثناء الحمل اقرأ ما التمارين الرياضية المسموح بها للحامل؟
لا يجب على الحامل تناول أي دواء دون استشارة الطبيب/ة النساء والولادة، حيث أنه هناك بعض العلاجات تضر بصحة الجنين وصحة الحمل.
احجز موعدك الآن في مجمع درياق الطبي – فروعنا في حي الحمدانية وحي الفلاح لخدمتك بأعلى معايير الجودة والرعاية.
2025 جميع الحقوق محفوظة لمجمع رعاية درياق الطبية - فروع جدة
