أفضل 10 نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء
بحلول فصل الشتاء تزداد فرص إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا،
إليك أهم 10 نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
بالتأكيد من المهم المحافظة على النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار بالماء والصابون أو باستخدام المعقم الكحولي، حيث تعتبر اليدين من أكثر أسباب الإصابة بالعدوى وذلك نتيجة لملامسة اليد للأشياء وبالتالي قد تتراكم الجراثيم بين الأصابع لذلك تجنب ملامسة الوجه، العين، الأنف، الفم أو تناول الطعام إلا بعد غسل اليدين جيداً.
يمثل الجهاز المناعي خط الدفاع الأول للجسم لمحاربة الأمراض والعدوى، فكلما عززت جهازك المناعي كلما زدات قدرة الجسم على مكافحة الأمراض وانخفاض فرص الإصابة بالأمراض المعدية، مثل البرد والإنفلونزا، ويمكنك تعزيز جهازك المناعي في الشتاء من خلال:
ينبغي عليك تجنب التواصل المباشر مع أي شخص تظهر عليه أعراض البرد والإنفلونزا -على سبيل المثال- العطس، الرشح، السعال وذلك للوقاية من الإصابة بالعدوى.
وبالمثل في حالة إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا ينبغي عليك الراحة، وتجنب التواصل المباشر حتى لا تنتقل العدوى للآخرين.
حيث تعمل السوائل والمشروبات الدافئة على تخفيف احتقان والتهاب الحلق والجيوب الأنفية، وتهدئة السعال بالإضافة إلى ذلك تقوية المناعة والمحافظة على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
حيث يؤدي تهوية المنزل وتنظيف الأسطح المعرضة للتلامس مثل مقابض الأبواب، ومفاتيح المصابيح ، والصنابير إلى الحد من انتشار العدوى.
قد تصاب بنزلات البرد والإنفلونزا بسبب التعرض لتيارات الهواء البارد بعد التواجد في أماكن دافئة أو الاستحمام بالماء الدافيء والخروج مباشرةً سواء في فصل الصيف أو الشتاء، ويحدث ذلك نتيجة لحدوث تغير مفاجيء لدرجة حرارة الجسم.
لذلك عند الخروج في الطقس البارد ينبغي تغطية الأنف والفم.
يجب ارتداء طبقات كافية من الملابس في فصل الشتاء، وذلك للحفاظ على دفء الجسم.
تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي خاصة في فصل الشتاء، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم في الشتاء مما يسبب انقباض الأوعية الدموية وبالتالي يقل تدفق الدم المحمل بالأكسجين لأنسجة الجسم، ولكن عند الإصابة بالبرد والإنفلونزا يجب الراحة.
حيث يساعد الحصول على تطعيم ولقاح الإنفلونزا قبيل فصل الشتاء على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
حيث يزداد انتشار العدوى بسهولة في الأماكن المزدحمة، لذلك عليك تجنب التواجد في الازدحام وارتداء الكمامة من أجل سلامتك وسلامة الآخرين.
بالتزامك بهذه النصائح، يمكنك تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء. الحفاظ على النظافة الشخصية، تقوية جهاز المناعة، واتباع عادات صحية يومية سيساعدك على البقاء بصحة جيدة طوال فصل الشتاء.
2024 جميع الحقوق محفوظة لمجمع رعاية درياق الطبية
